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出國留學調時差的好方法，一般人不告訴的哦

所屬欄目：英國留學, 生活信息發(fā)表時間：2016-12-13 來源：本站原創(chuàng)

出國留學由于地理位置的差異，到時各地之間是有時差的，那如何才能很好的調整時差呢？不妨試試小編為你整理的幾個不錯的方法吧。

1、出發(fā)前調整睡眠！

如果目的地和出發(fā)地時差超過4個小時，在出發(fā)前3～4天就開始調整，每天早(晚)睡一點；開始可以早(晚)睡1～2個小時，再逐漸增加至3～4個小時。

2、訂個晚間飛機哦！

訂票要注意出發(fā)的時間，理想的出發(fā)時間是晚間起飛，然后一覺醒來的時候正好是你落地的時間。

3、飛行中睡一覺！

如果是夜間飛行，是讓自己在飛機上睡一覺。即使睡眠不好，也要爭取在天亮之前睡一個小時，否則落地后會出現(xiàn)超重的反應。

4、飛行時別吃太多！

在飛行期間避免大量的進食飯菜、酒精和咖啡。在起床后要不定時的走動，例如去衛(wèi)生間整理妝容。

5、衣著寬松調好時間！

在飛機上準備一些寬松的衣服，以便體內的血液流動；準備兩塊表，一塊是當前的時間，一塊為你目的地的時間，幫助你適應即將到來的時間變化。

6、到達后要吃早餐！

在經歷了長途飛行后，嘗試著在醒來的時候吃點早餐，讓自己進入到新節(jié)奏。

7、曬曬太陽也不錯哦！

在飛行了一天后可能會有點走不動，但不要忘記落地后去曬曬太陽，為自己注入新的能量。

8、保證充足睡眠必要時就醫(yī)！

到達后，回歸到本地的吃飯時間點，保持充足的睡眠，如果碰到睡眠問題，建議向醫(yī)生咨詢，通過服用藥物協(xié)助入睡；或者通過中藥針灸協(xié)助解決睡眠問題。

9、準備一瓶薰衣草香熏！

幾乎所有和助眠有關的香味中，一定少不了薰衣草，它有很好的催眠、平復情緒的功效。薰衣草精油滴在紙巾上1～2滴，待吸收后放入枕套內，整個晚上你都會被它的香氣所影響，讓大腦的副交感神經占主導位置，能夠幫助你安然入睡。

10、服用褪黑素！

人的生物鐘中樞會定時釋放褪黑素。褪黑素會提示人體什么時候該休息，降低大腦神經的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進入睡眠狀態(tài)。

如果你需要調時差的話就按照以上方法試試吧~~

注：本文部分內容來自于網絡

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