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在美國吃飯需謹慎

所屬欄目：美國留學, 吃住信息發表時間：2016-07-12 來源：本站原創

剛去美國你肯定會對他們的生活方式不太適應，這樣就會導致很多留學生在吃飯的選擇上要不就是餐館要不就是叫外賣，這樣會讓留學生的營養更不上，也會使花銷變大。在美國還有一些大學比較偏僻，校周圍沒有好一點的中餐廳，這就造成了很多學生選擇洋快餐或是“美式中餐”(蓋飯，肉類多，油大并且糖度高)。類似這樣的飲食習慣會逐漸侵蝕留學生的健康，在這里為大家介紹的在美國吃飯需謹慎的一些事項，可供留學生們參考。

美國人在我們的印象中是身材魁梧，個子很高大，肉都很結實的那種，當然美國人的肥胖也深深的存在我們的腦海中，各位想保持好身材的MM可要小心了，在美國吃飯可千萬要謹慎了。

1、拒絕“超大號”

你偶然看“超大號”好像是比正常分量的要便宜點，但是“超值套餐”只會給兩種人帶來價值：其一就是生產食品的公司，還有就是生產抽脂機和心臟支架的公司。

因為對食品生產商來說，由于大規模生產，其成本并不高，你點了大號的套餐，快餐店還是可以獲得豐厚的利潤，盡管你多付了17%的金錢卻多攝取了73%的熱量。實際上，你買的不是多出來的食物，而是多出來的熱量。這可不是多多益善的東西。

2、不要太相信服務生的推薦

一份刊登在《零售和消費者服務雜志》的研究報告指出，在服務生的口頭推薦下，你很容易就會點個配菜。(“想配個炸薯條吃嗎-”)餐館知道這一點，現在你也知道這一點了。當服務生推薦什么菜的時候，記住他的工作可不是讓你高興。他的工作就是從你的口袋中拿出錢來，將脂肪填充進去。

3、控制出去吃的數量

有關研究發現，人們感到自己為了“特殊場合”外出吃飯的時候，常常會做些不利于健康的餐館選擇。而且正如我們常常說的，過去外出吃飯常常是特別的。但是在下一次出去吃飯之前，請好好計算一下，你已經在一周內多少次外出吃飯了。

如果你大部分時間都是在家吃，下館子確實是一周一次的小揮霍，那就不必為此有什么太多的顧慮。但是如果你和大多數美國人一樣，幾乎每天都要下館子，那么就要記住了，這已經不是特別的行為了，正確做出你每一天的飲食決定吧!

4、點小分量的食物

好消息就是，沒有人會阻止你點小號的食品。所以學學那些精明的生意人，從小開始吧。下面就給你列舉了一些你在購買“超值餐”的時候，實際上代價有多大：

斯那本連鎖店: 迷你肉桂卷比較傳統肉桂卷: 多48 美分多買370卡路里。

電影院:小號比較中號未涂黃油的爆米花：71美分就可以多買500個卡路里。

便利店:常規型號對“大號”士力架：33 美分里多包裝了230 卡路里。

麥當勞:雙層芝士漢堡比較超值套餐雙層芝士漢堡：多花1.41美元買到的是660卡路里的更多熱量。

賽百味Subway: 6-英寸比較12英寸的Tuna Sub:多 .53多買 420 卡路里

在外留學一定要注意自己的飲食，合理的飲食對自己的身體健康影響很重要。

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