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        出國留學調時差的好方法,一般人不告訴的哦

        出處: 本站原創     作者:優越大編011     發表時間: 2016-12-13
               出國留學由于地理位置的差異,到時各地之間是有時差的,那如何才能很好的調整時差呢?不妨試試小編為你整理的幾個不錯的方法吧。



               1、出發前調整睡眠!

               如果目的地和出發地時差超過4個小時,最好在出發前3~4天就開始調整,每天早(晚)睡一點;開始可以早(晚)睡1~2個小時,再逐漸增加至3~4個小時。

               2、訂個晚間飛機哦!

               訂票要注意出發的時間,最理想的出發時間是晚間起飛,然后一覺醒來的時候正好是你落地的時間。

               3、飛行中睡一覺!

               如果是夜間飛行,最好是讓自己在飛機上睡一覺。即使睡眠不好,也要爭取在天亮之前睡一個小時,否則落地后會出現超重的反應。

               4、飛行時別吃太多!

               在飛行期間避免大量的進食飯菜、酒精和咖啡。在起床后要不定時的走動,例如去衛生間整理妝容。

               5、衣著寬松 調好時間!

               在飛機上準備一些寬松的衣服,以便體內的血液流動;準備兩塊表,一塊是當前的時間,一塊為你目的地的時間,幫助你適應即將到來的時間變化。

               6、到達后要吃早餐!

               在經歷了長途飛行后,嘗試著在醒來的時候吃點早餐,讓自己進入到新節奏。

               7、曬曬太陽也不錯哦!



               在飛行了一天后可能會有點走不動,但不要忘記落地后去曬曬太陽,為自己注入新的能量。

               8、保證充足睡眠 必要時就醫!

               到達后,回歸到本地的吃飯時間點,保持充足的睡眠,如果碰到睡眠問題,建議向醫生咨詢,通過服用藥物協助入睡;或者通過中藥針灸協助解決睡眠問題。

               9、準備一瓶薰衣草香熏!

               幾乎所有和助眠有關的香味中,一定少不了薰衣草,它有很好的催眠、平復情緒的功效。薰衣草精油滴在紙巾上1~2滴,待吸收后放入枕套內,整個晚上你都會被它的香氣所影響,讓大腦的副交感神經占主導位置,能夠幫助你安然入睡。

               10、服用褪黑素!

               人的生物鐘中樞會定時釋放褪黑素。褪黑素會提示人體什么時候該休息,降低大腦神經的興奮度,減緩新陳代謝,促使人進入睡眠狀態。

               如果你需要調時差的話就按照以上方法試試吧~~

               注:本文部分內容來自于網絡

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